TÉCNICAS
DE ESTUDIO
Unos consejos, antes de invertir
tiempo en ello, nunca pueden venir mal.
CONDICIONES AMBIENTALES
El cuarto y el
material de trabajo son importantes a la hora de estudiar.
Aunque no te hayas percatado, la temperatura, tener a manos
los libros de consulta o la simple colocación del
flexo son condiciones ambientales que influyen en nuestro
rendimiento.
En primer lugar
vamos a dar unas recomendaciones sobre el cuarto de estudio:
1.Procura estudiar
siempre en el mismo sitio: tu habitación,
el salón de tu casa, la biblioteca...
2.El lugar elegido debe estar bien ventilado:el aire enrarecido
provoca somnolencia.
3.La temperatura debe rondar los 17°. Con menos grados,
toda tu energía la utilizarás para
mantener la temperatura corporal; con más
calor los movimientos corporales se hacen más lentos.
Sobre el
material de trabajo ten en cuenta que:
1.La mesa donde
estudies esté siempre ordenada. Fíjate que
pone MESA, es decir, ni la cama ni el suelo son lugar
de estudio. Ya sufre bastante tu columna vertebral con
el ejercicio diario como para que sigas torturándola
con posturas inadecuadas.
2.Ten a mano
todo el material que preveas vayas a utilizar: libros
de texto, cuadernos, bolígrafos, lápices
de colores, reglas, diccionarios, atlas. Es importante
que no tengas que moverte mucho una vez que te has
instalado ya para empezar la sesión de estudio.
3.Importante:
a veces, no se tiene en cuenta una cuestión tan
sencilla como es la colocación del flexo: Si eres
diestro el flexo debe estar situado a la izquierda; si
eres zurdo, el flexo deberá estar a la derecha.
Siguiendo estas indicaciones evitarás que tu mano
te haga sombra al escribir.
Nos queda nada
más el último "consejo ambiental":
Debes ponerte a estudiar siempre en el mismo lugar, con
el material en orden y procurar aislarte lo más
posible.
Esto supone que
eres tú quien decide que se va a estudiar: Olvídate
del teléfono, del timbre, de la puerta y de las
personas que están a tu alrededor.
EL HORARIO
Hay que estudiar siempre a la misma hora
y todos los días ¡TODOS LOS DIAS!. A saber:
lunes, martes, miércoles, jueves y viernes. No
te olvides: el viernes es un día laboral
y lectivo como cualquier otro.
¿Cuántas veces has dejado
tu tarea para el fin de semana y has llegado al domingo
por la tarde y lo tenías todo por hacer?.
Nuestro consejo:
Deja terminado todo el viernes, a lo
sumo el sábado por la mañana y dedica el
resto del fin de semana para tu mejor uso y disfrute.
Siempre tendrás más reciente los conceptos
que te han enseñado y los procedimientos
que deberás utilizar.
Sólo en
caso de que te hayan fastidiado con un examen en lunes
te ocuparás de estudiar en domingo.
¡Cuánto
tiempo hay que dedicar a estudiar cada día?
Si estudias
Educación Secundaria Obligatoria:
2 horas diarias.
Si estudias Bachillerato,
B.U.P. o C.O.U.: 3 horas y media diarias.
Si estudias Ciclos Formativos o F.P.:
3 horas diarias.
Si ya has llegado
a la universidad:...¡tendrás mucho
que estudiar!
Pero no te confíes.
Estos horarios son orientativos. La práctica diaria
nos confirma que la gran mayoría de estudiantes
necesitan esta dedicación para sacar con éxito
el curso, pero este horario se puede modificar en función
de tus capacidades intelectuales y de tu interés
y motivación.
Seguro que te
estarás preguntando:
¿Cómo
hago yo para estar tanto tiempo sentado?
1.Siéntate
a estudiar y pon encima de la mesa un reloj a la vista.
2.Fíjate en la hora de comienzo
de estudio y a partir de ahí dedica 30' a
tu tarea.
3.Una vez aprovechados
los 30', descansa 5'.
4.Vuelve a sentarte otros 30', agota tu tiempo y olvídate
otros 5'.
5.Repite este programa tantas veces como sea necesario para
completar tu horario.
Como ves somos
muy exhaustivos con el sistema de trabajo. Se trata de
planificar tu tiempo y obtener el máximo rendimiento.
A veces te será
muy difícil cumplirlo porque te encontrarás
en mitad de un ejercicio y podrán más las
ganas de concluirlo que el afán de llevar a término
el plan.
Si ves que tu
sólo no vas a ser capaz, pon al corriente a tus
padres o hermanos, implícalos en tus hábitos
y que sean ellos los que te avisen de la hora.
Es importante
seguir este planteamiento para que tú empieces
a calcular tus posibilidades. Te voy a poner un ejemplo
y nos vamos a entender en un momento:
La constancia,
eres como un atleta que tiene que dosificar su esfuerzo.
Si nada más empezar la carrera das un acelerón,
corres el riesgo de no tener fuerzas en los momentos finales
de la competición.
Por otra parte,
si en un principio no aprietas lo suficiente, puede pasarte
que tus adversarios cojan tanta ventaja que por mucho
que tu aprietes al final, será difícil alcanzarlos.
Ahora bien,
es importante la constancia en este punto, porque es uno
de los más difíciles de conseguir y donde
la gente antes abandona. No sirve comenzar hoy y dejarlo
mañana.
Imagínate
que eres un fumador empedernido y decides dejar el tabaco.
Está muy bien que no fumes entre semana pero no
hacemos nada si durante el fin de semana pareces una chimenea.
Tómalo con calma y ánimo, no se hizo Roma en un día.
LA LECTURA
(I)
La lectura para los estudiantes es el
principal instrumento de aprendizaje, pues la mayoría
de las actividades escolares se basan en la lectura. Leer
es uno de los mecanismos más complejos a los que
puede llegar una persona a que implica decodificar un
sistema de señales y símbolos abstractos.
Tipos de lectura
1.Lectura mecánica
Se limita
a identificar palabras prescindiendo del significado de
las mismas. Prácticamente no hay comprensión.
2.Lectura
literal Comprensión superficial del contenido.
3.Lectura
oral
Se produce
cuando leemos en voz alta.
4.Lectura
silenciosa
Se capta mentalmente el mensaje escrito sin pronunciar palabras.
El lector puede captar ideas y hábitos en la lectura
1.Le regresión
Consiste en volver atrás sobre
lo leído, antes de terminar el párrafo.
Muchas veces, se hace de forma inconsciente. La regresión
provoca un efecto negativo sobre la velocidad de lectura
y la comprensión de lo leído, porque se
divide el pensamiento, se pierde la idea general.
Todavía hay muchos lectores que creen que con este
medio se reafirma la comprensión de lo leído.
2.La vocalización
Cuando la lectura se acompaña con movimientos labiales, aunque
no emita sonidos. Constituye un gran impedimento para
la buena lectura porque el lector tiene que estar
pendiente de cada palabra y de vocalizarla. Así se distrae
la atención de lo fundamental.
3.Movimientos
corporales
La lectura es una actividad mental y todo movimiento físico
es innecesario, salvo el de los ojos. Algunos lectores
se balancean, se sirven del dedo para recorrer las líneas,
adoptan malas posturas, cuando el cuerpo debería
estar relajado.
4.Vocabulario
deficiente
El buen lector tiene a mano y consulta con frecuencia el diccionario.
Si el vocabulario es escaso habrá textos en los
que descartamos gran cantidad de palabras y expresiones
que harán que nuestra lectura sea lenta.
Es un círculo
cerrado: hasta que no se empiece a usar con regularidad
el diccionario no se ampliará el vocabulario y
la lectura no será todo lo eficaz que debiera.
SUBRAYADO
Un asunto importante para cualquier
estudiante es el subrayado, algo fundamental para destacar
lo más importante de cada tema y para mejorar la
retentiva.
En sentido estricto,
subrayar es hacer rayas, líneas u otros signos
debajo de determinadas palabras con el fin de que resalten.
En sentido más amplio, entendemos por subrayar
toda señal hecha para captar mejor palabras o frases
de un texto.
La técnica
del subrayado es muy útil; sin embargo, hay ocasiones
en las que no es conveniente usarla:
-Cuando
trabajamos con libros que no son nuestros.
-Cuando son libros prestados de la biblioteca.
-Cuando, siendo nuestro el libro, se trate de ediciones de lujo
o muy buenas.
El subrayado
es algo muy personal, por eso no conviene que tu subrayes
libros que no son tuyos y, al revés, tampoco es
conveniente estudiar con libros subrayados por otros.
¿Por
qué es bueno subrayar?
Por los siguientes motivos:
-Supone una lectura activa en la
que debemos estar concentrados en el texto.
-Evita distracciones y favorece
la atención.
-Es una lectura selectiva buscando lo importante.
-Permite rápidos repasos.
¿Qué
hay que subrayar?
Hay que intentar subrayar todo lo fundamental, para ello más
que destacar palabras hay que destacar ideas, es decir,
se deben subrayar las palabras con el máximo de
contenido alusivo a la idea principal. Si seguimos esta
pauta no abusaremos del subrayado y facilitaremos los
repasos posteriores.
Además
de las ideas, también hay que subrayar datos, fechas,
tecnicismos, clasificaciones, etc.
Una ayuda para
realizar un buen subrayado es hacerse preguntas sobre
el texto durante su lectura.
Las respuestas que el mismo texto nos va dando es lo
que hay que destacar.
Formas de
subrayar
Podemos diferenciar tres maneras: lineal, de engarce y con signos.
1.Lineal:
es el subrayado hecho con líneas, y se pueden utilizar
dos vertientes: -Usando doble raya (==), una raya (----)
o una línea de puntos (….) dependiendo de la importancia
de la idea a destacar. También se pueden encerrar
las palabras clave dentro de un círculo.
-Usando
distintos colores: para las ideas principales, rojo; para
las secundarias, azul. Las palabras claves de pueden destacar
con rotuladores fluorescentes.
2.De engarce:
Utilizar dos o tres palabras entresacadas del texto
y que lo resuman, escribiéndolas en el margen izquierdo.
Para facilitar su localización, se pueden ir enumerando.
3.Con signos:
Utilizando signos convencionales u otros personales elaborados
por ti. Estos signos suelen ir al margen. Se puede usar
una interrogación para expresar que no lo entiendes;
asterisco (*) cuando es algo importante; signo más
(+) para ideas ya repetidas…
ESQUEMAS
Y RESÚMENES
El esquema es consecuencia del subrayado
porque permite expresar gráficamente las ideas
principales del tema y su organización. Resumir
es condensar el texto con palabras utilizadas por el autor.
Ventajas
Nos da una visión
de conjunto de lo estudiado.
Con un simple golpe de vista se captan
Establecemos una jerarquía y orden
de las ideas estudiadas. Para ello usamos el razonamiento
que más tarde nos será muy útil para
el repaso.
Un esquema es breve y conciso, con lo
que se realiza un ejercicio de síntesis que nos
permitirá ver mucha materia en poco tiempo.
Elaboración
de un esquema
Primera lectura,
de toma de contacto, para ver la idea general, cómo
está distribuido el texto.
Subrayado: tanto lineal, como de engarce, como crítico.
Relee el texto,
esta lectura le permitirá ver la jerarquía
de las ideas, la organización, estructuración
del texto. Sería la base de tu
esquema.
Realización
del esquema.
Estudio, comprensión y memorización del esquema.
Repasos frecuentes
de los esquemas realizados.
Recomendaciones
Acostúmbrate a utilizar cuadernos
de anillas con separadores para varias asignaturas en
los que poder archivar los esquemas que vayas haciendo.
Procura que tus esquemas sean claros
y con letra legible; no dudes en dejar espacios en blanco
en la hoja, conseguirás que el conjunto destaque
por su claridad.
Utiliza palabras
de tu lenguaje coloquial que serán más significativas
para tí y te ayudarán en los procesos de
asimilación, comprensión y retención.
Estructura
el tema de la manera siguiente:
.Título del tema
.Idea principal con las secundarias escalonadas.
.Detalles importantes
Aunque en tu libro aparezcan hechos los
esquemas al principio o al final de la lección,
intenta hacerlos tú por tu cuenta y luego confróntalos
con los del libro.
Maneras de
esquemas
Las distintas formas más usadas de realizar esquemas tienen
sus ventajas e inconvenientes por eso es importante
saber cuándo debemos utilizar una forma u otra.
Resumen
Con frecuencia
se advierte la utilización resumen y síntesis
como sinónimos, antes de seguir conviene hacer
una aclaración al respecto: resumir es condensar
el texto con palabras utilizadas por el autor; al sintetizar,
condensamos y utilizamos palabras del vocabulario de cada
uno.
Propiedades
El resumen es fiel al modelo ya
que no aparecen elementos subjetivos anotados por el lector.
No hay disposición gráfica sino horizontal como
en la generalidad de escritos.
El resumen entra "por el oído"
a diferencia del subrayado y el esquema que entran "por
la vista".
Más fácil
de usar para asignaturas que sean "de memorizar".
Pasos a seguir
Ten a la vista
el esquema previo.
Acostúmbrate a hacer síntesis
más que resúmenes por la importancia que
tiene usar tus propias palabras.
Sigue rigurosamente
el orden de apartados que te marca tu esquema.
Ten mucho cuidado
en organizar las ideas pues deben tener sentido y continuidad,
que se vea el enlace entre ellas.
El resumen debe ser breve.
Un consejo:
que el resumen no exceda en su extensión la cuarta
parte de la del texto que se resume.
Al igual que
sucede con los esquemas muchos libros presentan su propio
resumen al final de cada capítulo. Tú debes
hacerlos por tu cuenta y usar los del libro para comparar
si tu síntesis coincide en lo esencial con el pensamiento
del autor.
Utilidad
de los resúmenes
Ayudan a desarrollar la capacidad de síntesis.
Se mejora la
capacidad de expresión escrita (puntuación,
ortografía, frases hechas).
Se perfecciona
la lectura pues ha de ser atenta, activa y provechosa.
Se aumenta el nivel de concentración
y se favorece la retención y asimilación.
OTROS CONSEJOS
- Haz un plan
de estudios para determinar cuáles son tus puntos
fuertes y cuales son los flojos en cada asignatura.
Te ayudará a decidir los áreas donde es
necesario hacer mayor esfuerzo y dedicar mas tiempo.
- Debes programar
en tu plan descansos cada cierto tiempo. La mayoría
de personas solo logran un nivel óptimo de concentración
durante 45 minutos seguidos. Los descansos deben ser
cortos al principio, pero cada vez más largos
conforme pasa el día.
- No intentes
estudiar demasiado en un día, sobre todo cuando
se acercan los exámenes, y no estudies durante
la noche. Programa tu día para que puedas dedicar
tus horas de óptimo rendimiento al estudio de
las asignaturas más difíciles.
- Intenta dormir
las horas que necesitas. El cansancio agudiza el estrés
y la ansiedad. Toma tiempo para relajarte antes de acostarte.
- Come
bien y intenta realizar algo de ejercicio todos los
días.
- Si sufres
ansiedad, debes evitar sustancias como la cafeína.
Intenta beber mucha agua durante el día.
- Procura encontrar
tiempo para relajarte y divertirte durante tu programa
de estudios
- Queda con
amigos para estudiar en casa o en las bibliotecas juntos.
Comparte tareas como hacer fotocopias de artículos
etc. para ahorrar tiempo
- Evita estar
con personas que se ponen muy nerviosas antes del examen
y procura no perder tiempo analizando cada examen después.
Si te sale mal un examen, pasa la página y concentra
tus energías en el siguiente. Ya habrá tiempo
para analizarlo después de terminar todos
- Intenta aprender
ejercicios de relajación, yoga etc. para reducir
niveles de ansiedad.
- Es muy importante
que determines con tiempo plazos y un horario para estudiar
para los exámenes. Diseña el horario en
función de tus horas de máximo rendimiento
durante el día
- Hay que elegir
un lugar para estudiar. Según algunas investigaciones,
el mejor lugar para estudiar es la aula donde se va
a realizar el propio examen, porque distintos objetos
en el aula ayudarán para recordar ciertos temas.
Pero normalmente es imposible. Se aconseja pues, estudiar
en muchos sitios distintos para lograr acumular una
variedad de "accessing clues" (objetos que
actúan como pistas para recordar temas). Así
que procura cambiarte de sitio en casa y en la biblioteca
cuando estudias, y busca objetos para ayudarte a memorizar
temas. Ejemplos de pistas son rincones de tu habitación,
piezas de música, incluso tu estado de ánimo
cuando estás estudiando.
- Intenta diseñar
un proceso activo y divertido para estudiar y evita
pasar horas y horas leyendo y volviendo a leer tus apuntes.
Algunas estrategias
útiles en este sentido:
- Buscar
exámenes de años anteriores.
- Dibujar
gráficos o tablas para representar los hechos
y datos que tienes que memorizar. Verás que
es más fácil memorizar una tabla que hoja
tras hoja de apuntes
- Intenta
utilizar un "Mind Map" (plano de la mente).
Es decir escribir el título de un tema en una
casilla en medio de una hoja y añade ramas que
estructuran los detalles del material. Estos tienden
a copiar la forma en la que el cerebro trata la información,
y es más fácil de memorizar
- Utilizar
Mnemonics una forma de memorizar datos y fórmulas
a través de rimas, refranes o palabras
- Queda con
amigos para discutir temas e intercambiar opiniones
- Establece
objetivos y regálate pequeñas recompensas cada
vez que cumples uno – una chocolatina, ver un programa
de televisión.
- Elige distintos
colores de bolígrafos y papel para cada tema
distinto
- Resume un
tema en una serie de palabras claves, escribe las palabras
en una ficha y más tarde, o el día siguiente,
intenta escribir todo lo que has aprendido sobre cada
palabra clave
- Escribe citas
o datos importantes en una ficha y diles a tus amigos
o familiares que te examinen. Sólo datos que
son imprescindibles para el examen.
- Una forma
de memorizar información es grabarla en una cinta
y escucharla en la cama antes de dormirte. El estado
alfa de la mente (aquel estado entre estar despierto
y estar dormido) es el estado más receptivo.
- No es aconsejable
intentar aprenderlo todo la noche antes del examen cuando
los propios nervios del día antes condicionarán
tu capacidad intelectual. Haz todo lo que puedas para
llegar preparado al día antes del examen. Si
unas circunstancias extraordinarias te han impedido
estudiar antes de este día, es importante que
seas realista. No intentes aprender todo en un día.
Revisa los conceptos claves.
- Durante el
propio examen, sigue estos consejos:
- No llegues
con demasiada antelación al aula donde se celebrará
el examen. La gente suele estar muy nerviosa. Es mejor
esperar cerca, y acudir al aula 5 minutos antes de que
empiece el examen
- Relájate
y escucha con la mayor atención a las instrucciones
del profesorado
- Una
vez que has empezado, lee con mucho cuidado todo el
examen antes de empezar a escribir.
- Una vez has
leído todo, planifica tu tiempo de acuerdo con
el conjunto de las preguntas y tus propios conocimientos.
Determina el tiempo que vas a asignar a cada pregunta
antes de empezar
- Respeta
tu plan para que te dé tiempo a llegar a las
últimas preguntas. Si te sobra tiempo al final,
siempre estás a tiempo para volver a una de las
primeras y escribir mas
- Si
tienes el dato que necesitas en la punta de la lengua
pero no te sale, intenta desbloquear la mente.
Canta una canción dentro de tu cabeza,
o escribe el abecedario. La primera letra de la palabra
que buscas puede ayudarte a recordarla.
Si tienes dos exámenes
en dos días, es recomendable comer algo y dar
un paseo antes de empezar el segundo.
Fuente:www.ua.es
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